コース一覧

パーソナルトレーニング
初回限定パーソナル
プレミアパーソナル
セミパーソナル
グループレッスン
パーソナルストレッチ

価格(税込)

マンツーマントレーニング

週２回のフィードバック配信

あなただけの動画講座

食事アドバイス

プレゼント配信(限定動画など)

プロテイン＆サプリメント

パーソナルストレッチ無料

Zoom特別個別コンサル無料

オリジナルTシャツ＆タオル無料

初めての方にオススメ

￥5,500～

初回:¥5,500 2週間:¥15,800

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身体づくりをしたい方にオススメ

￥88,000～

1回:￥9,000 ～ 11,000

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本格的な身体づくりをしたい方におすすめ

￥120,000～

1回:￥13,000 ～15,000

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TOMBLACKのパーソナトレーニングでは、
運動習慣を身につけ、健康的な「美ボディ」を目指し、10年後も健康的な身体を作りを行います。

マンツーマンにて運動やトレーニング、食事指導、生活習慣など、
健康や体作りに関する「トータル」をサポートさせていただくコースとなっております。

ただ痩せる、ただ鍛えるのではなく、より動けて、よりアクティブに、
そして、服を着ることが楽しくなる。人前に出る際に自信を持てるようになる。

お洒落なスーツをオーダーメイドするように、お客様の身体を機能性ある美しい身体作りを仕立てていくのが、このパーソナルトレーニングの魅力であり長所です。

山本友貴

トレーニングやダイエットも同じで、1人で取り組むことほど大変です。
実際に、「1人ではじめて挫折した経験したからTOMBLACKでトレーニングしている」という方も多いです。

サポートがあるからこそ、自らの体を変えることができると思っております。
その役割がパーソナルトレーニングであると思っています。

どんなに優秀なスポーツ選手、今日の選手でも、トレーナーをやコーチを付けていますよね。
これは、アスリートに限らず、ビジネスマンや家庭を支える主婦や主夫の方も必要な内容だと思ってます。

パーソナルトレーニングの強み

01
マンツーマントレーニング
02
週２回のフィードバック配信
03
あなただけの動画講座
04
週２回の食事フィードバック
05
プレゼント配信(限定動画など)
06
プロテイン＆サプリメント割引

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マンツーマントレーニング

マンツーマントレーニングは、TOMBLACK山本と、お客様が１対１で行うトレーニングのことです。
一般的なジムとは異なり、専門家がその日の体調、お客様の目標などを加味してトレーニングが行えるため、
正しく健康に鍛えることができるのが特徴です。

山本友貴

お客様からは、
「一人じゃない気がして心強い！」
「専門家が正しく教えていただけるため安心してトレーニングできる！」などの声をいただいております！

LINEでの簡単やりとり

TOMBLACKでは、LINEを通じてトレーナーと簡単にやり取りができます。
LINEを利用することで、いつでもどこでも疑問や相談が可能です。

また、トレーニングや食事のアドバイスを受けた後、
LINEで報告することができ、トレーナーからのフィードバックや次のアドバイスがスムーズに受け取れます。

さらに、トレーナーが常にサポートしてくれることで、モチベーションを維持することがしやすくなります。
LINEを通じたトレーナーとのやり取りは、よりパーソナルなサポートを受けることができます。

LINEでのやり取りイメージは、「週２回の食事記録へのフィードバック」をご覧ください！

山本友貴

LINEを使ったよるやり取りにすることによって、
コミュニケーションの壁を作らないようにしています！

LINEでの返信に関しましては、
原則24時間以内に返信をさせて頂きます。

あなただけの動画講座＆プレゼント配信

パーソナルトレーニング後に、お客様に合わせた動画講座をLINEで提供しております。
狙いは、「お客様が自らトレーニングを続けられるようににサポートする」ためです。

トレーニング面においてサポートは致しますが、常につきっきりで手取り足取りを指導していて、身に付けることができません。

そこで、お客様自身でも体作りができるように、
セッション後に動画を通して、
自走できるようにお伝えするサービスも用意しております。

実際にこちらのような動画が配信されます。是非ご確認ください！

山本友貴

TOMBLACKで行うトレーニングは、基本的に1週間に一度ですが、
体作りと言うのは十人十色なので、
100人いたら、100通りのやり方があり変わらない場合も多いです。

なので、まず現状を把握して「どのようなトレーニングがあっているのか」ということをお話しして、
パーソナルトレーニング後も、お客様自身でトレーニングしやすいような環境を作るということをしております。

また、プレゼント配信では、上記のような動画に加え、
トレーニングやダイエットに役立つまとめ情報や、トレーニング動画など
ここ、TOMBLACKでしか得られない情報をプレゼントいたします！！

週２回の食事記録へのフィードバック

「パーソナルトレーニング」では、週2回、食事のフィードバックを行います。
お客様の身体の状況や目標に合わせた最適な食事のアドバイスを提供します。
食事の改善は健康的な身体作りのためにはとても重要です。

下記の文章は実際にお客様とやり取りした文章です。
是非、下の画面内をスクロールして内容を確認して見てください！

この画面内をスクロールできます
↓↓実際のやり取りを確認してみましょう！！↓

先生
おはようございます?✨

朝食
ギリシャヨーグルト
ハチミツナッツ
バナナ　1本
コーヒー

昨夕は30分程散歩をしました！
今朝、少し下半身が浮腫んでいるように感じたので、コロコロに乗って5分程ゴロゴロしました！

今朝の体重
46.00㌔です。

オヤツは果物かヨーグルト、プロテインドリンク、さつまいもにして様子を見ています！

本日もよろしくお願いします‼︎

山本友貴

〇〇様こんにちは！?

むくみの原因としては、
30分歩いたためとも考えられます。これは筋疲労のため、筋肉が炎症していたり、筋肉内に乳酸物質が溜まってたりするためです。

また、運動により、内臓が疲労し代謝の機能が下がり浮腫つながることもあるかなと。

ですので、ストレッチローラーは正解です‼︎

ストレッチ、ローラーは表層
ストレッチは、深層

と言うように表面と深い所の両方にアプローチできますので、うまく活用していきましょう！

先生こんにちは！

早速、お返事ありがとうございます♪

有酸素、コロコロやストレッチもできるだけ取り入れてやってみます！

1人じゃない気がして、とても嬉しい、すごくすごく心強いです?

ありがとうございます！

昼食

春野菜のサラダ
ハッシュドシーフード
ご飯　120g

写真撮るの忘れました?

山本友貴

本日もお疲れ様でした?

ヨーグルト100ｇで約90カロリー
ミックスナッツ10粒程度、60カロリー
合計約150カロリー程度かと思います。

昼食
ご飯100g 130カロリー
春野菜サラダ 60カロリー
鶏肉、マーマレード焼き150カロリー
コンソメスープ40カロリー
合計380カロリー

間食は、
200カロリー程度かと
思います?

さて、ディナーですが
まず発酵食品ここは献立として取り入れたいですね。

この発酵食品で、腸内環境を整えつつ、免疫力も高めます。
ただし、消化活動＝”消活”
ここは大切なポイントであります。

唾液が出て胃液が分泌されるのが「消化活動」
腸内で正しく”吸収”活動が行われるのが「腸内活動」
これらがエネルギーになる代謝が「代謝活動」

つまりどんなに食物繊維を摂っても、
正しく栄養補給が上手くすることが重要であり、
大腸、小腸がしっかり吸収できる事がポイントであります。

さて、メインの主菜ですが、
食事の満足感を得るために、ニンニクなど、お肉や魚の料理の際に、味がしっかりとつき、満足の高い夕食になるかと思いますので、
スパイスも大切ですね?

今の合計カロリーが約750カロリー程なので、後は夕食で400から600カロリーあたりを目安にすると摂取カロリーを考えていきましょう！

ただ、全体を通じて食事量が少ない分まで
しっかり食べることにより、代謝を上げ
痩せやすい体質にすることがポイントだと思います??

※プレミアムパーソナルを受講されている方との実際のやり取りです。実ホームページに掲載する許可を頂いております。

プロテイン&サプリメント割引価格でご提供

「パーソナルプラン」では、サプリメントやプロテインを割引価格でご提供をしております。
体作りには、トレーニングだけでなく、栄養補助食品の摂取が不可欠です。

プロテインやサプリメントには、筋肉を作り上げるために必要なたんぱく質や栄養素が含まれており、トレーニングと併用することでより効率的な筋肉の成長が可能になります。
割引価格の料金に関しましては店頭でお伝えいたします。

HALEO
AMINO SPIKE
サプリメント
9,103円(税込) 約93円/回

必須アミノ酸(EAA)や分岐鎖アミノ酸(BCAA)など20種類のアミノ酸を含むタブレットです。EAAは筋肉合成を促進し、筋肉の修復を促進するなどの効果があり、BCAAは筋肉疲労を軽減し、筋肉のパフォーマンスを改善するなどの効果があります。

ボディメイク、運動パフォーマンス、エナジーチャージに不可欠なアミノ酸をカバーすることができます。

江崎グリコパワープロダクション
エキストラハイポトニックドリンク
粉末ドリンク
2,200円(税込) 約220円/回

筋肉のエネルギー源であるBCAAを 4000㎎、エネルギーを生み出すクエン酸を5000mgを同時に摂取できるドリンク。

お腹に溜まりにくいハイポトニック設計で、補給がしやすいため、運動中におすすめのドリンク。

DNS
R.E.D.
ワークアウトドリンク
2,000円(税込) 約200円/回

高品質のたんぱく質と消化に負担のかからない速い吸収が可能な糖質を配合し、運動中の身体のダメージを抑え、スタミナ維持にもつなげてくれます。
さらに、発汗によって失われるミネラルも補給してくれるため、パフォーマンスを維持し続けることができます。

DNS
プロテインホエイ100
プロテイン
2,480円(税込) 約250円/回

「どうせ飲むなら美味しいプロテインの方がいい」というコンセプトのもと作成されたプロテイン。

身体作りに必要なたんぱく質を1杯24g以上も摂取できます。

継続的な摂取が必要な、身体作りに最適なプロテインです。

※ここに表示している商品の価格は公式サイトの価格です。TOMBLACKにて購入する事も可能です。

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パーソナルトレーニング価格表

2ヶ月(8回)

4ヶ月(16回)

6ヶ月(24回)

8ヶ月(32回)

10ヶ月(40回)

12ヶ月(48回)

¥88,000

¥176,000

¥264,000

¥252,000(¥12,000割引)

¥352,000

¥320,000(¥32,000割引)

¥440,000

¥380,000(¥60,000割引)

¥528,000

¥432,000(¥96,000割引)

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TOMBLACKでは、パーソナルトレーニングに初めて申し込まれる方は、
必ず、初回体験のパーソナルトレーニングを受けた後に2週間体験型のパーソナルトレーニングを行っていただいております。

初回限定パーソナルトレーニングの流れ図 — ※まず初めに「初回体験パーソナル」を受講していただき、「2週間体験パーソナル」を受講して頂いて、初めて「パーソナルトレーニング」と「プレミアムパーソナル」を選択できます。
上記の画像は、その流れ図です。

なぜ、このような手順を踏むかというと、
・TOMBLACKで行うパーソナルトレーニングを体験していただく。
・お客様の身体や目標を把握するため。
・パーソナルトレーニングをはじめようとする方と、トレーナー側とのギャップを少なくする。相性を確かめるため。
などといった理由があります。

「初回体験パーソナルトレーニング」では、
TOMBLACKで行うパーソナルトレーニングを、実際に体験していただきます。

「パーソナルトレーニングを受けてみたいけどイメージがわかない…」
「一般的なスポーツクラブとどこが違うのか分からない…」

そのような方に、実際に「パーソナルトレーニング」を体験していただくのが、「初回体験パーソナル」です。

次に「2週間体験パーソナルトレーニング」を受けていただきます。

「2週間体験パーソナルトレーニング」では、
週1回の期間で予約を取っていただき、本格的なパーソナルトレーニングを行います。

初回体験と大きく違う点は、トレーニングに関してのLINEでのやり取りや、
オンラインでのサポートを体験できるところです。

ただ単に2回トレーニングを受けるだけでなく、
ある程度ご自身でも身体や心の変化にも感じていただきたく、
自律的にその期間での自主トレーニングやストレッチに向き合っていただく期間と考えております。

その中で、分からない事、悩み、不安、ご自身で感じている課題、
今後どのようになっていきたいかなどを、LINEをつかってやりとりが可能です。

「この人なら任せていい！」という判断を、
初回体験、そして2週間体験で判断していただきたいと考えております。

「TOMBLACKが気になっているけど…」と現在悩まれている方は、
体験してわかることがほとんどだと思いますので、
まずはお気軽にご相談、ご予約下さい！

山本友貴

こちらのプランは、
パーソナルトレーニングとは、どういったものなのかということを体験できるプランとなっております。

もちろん、トレーニングは、長期的に継続することで、効果が顕著に表れるものであり、
「1回と2週間」では身体が劇的に変化する方は正直少ないです。

そのため、初回体験・2週間体験を通して、
「今後もTOMBLACKでトレーニングを受けてみたい」と思った方は是非、
パーソナルトレーニング、プレミアムパーソナルで、一緒に継続して身体づくりをしていきましょう！